TRX
Què és el TRX?
L’entrenament en suspensió TRX (Total Resistance eXercise) és una forma d’exercici físic funcional que es duu a terme amb un arnés en suspensió ajustable i no elàstic i dues cordes amb les quals es fan els moviments.
Aquest programa permet fer exercicis amb el mateix pes corporal i la força de la gravetat, desenvolupant la força, millorant la flexibilitat, l’equilibri i l’estabilitat de la part central del cos (core).
Les sessions poden ser practicades per qualsevol persona que tingui ganes de fer esport i de posar-se en forma. No requereix un estat físic previ, ja que els moviments s’ajusten al nivell de dificultat i exigència.
- Durada: 45 minuts
- Intensitat: Mitjana
- Tipologia: Tonificació
- Tipus d'usuaris: Adults
Observacions
- Adreçada a: Tothom que vulgui millorar el to muscular i la força general.
- No recomanada per a: No té contraindicacions.
- Normativa de l’activitat:
- Els participants han de respectar la distància de seguretat i l’espai de treball delimitat de 2x2m durant tota la sessió.
- Aquesta activitat es realitzarà només amb trx, bossus.
- Ús obligatori de tovallola gran de 120 x 60 cm.
- Recomanacions:
- Ampolla d’aigua per hidratar-se.
- Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.
Beneficis de la suspensió
- Aprofitant el nostre propi pes, aconseguim exercitar totes les articulacions i cadenes musculars.
- Tonificació i millora de la flexibilitat i de l’estabilitat.
- Millora en força i en actitud postural.
Posa’t en forma al WIN!
Fes salut i posa’t en forma al WIN! Vine a gaudir de totes les activitats que t'ofereix el nou complex esportiu municipal de Tortosa i Jesús!