Running iniciació
Què és el running iniciació?
El running iniciació és una activitat de caràcter continu d’intensitat moderada que combina córrer i caminada atlètica (sportive walking). Cal tenir en compte que no es miraran els ritmes ni els quilòmetres; és ideal per iniciar-se en el món del running.
El programa inclou exercicis de força i tècnica bàsica de carrera. Es du a terme a l’aire lliure en trams i circuits diferents.
Activitat guiada per un professional que ensenya, motiva i acompanya els usuaris.
- Durada: 45 minuts
- Intensitat: Mitjana
- Tipologia: Tonificació
- Tipus d'usuaris: Adults
Observacions
- Adreçada a: Tothom que vulgui millorar la seva capacitat cardiorespiratòria i la força del tren inferior i el core.
- No recomanada per a: No té contraindicacions.
- Normativa de l’activitat: Els participants han de portar obligatòriament ampolla d’aigua per hidratar-se.
- Recomanacions: Recomanem arribar 5 minuts abans a les activitats per tal d’evitar cues a l’entrada.
Beneficis del running iniciació
- Ajuda a reforçar la massa muscular de cames, glutis, abdomen i esquena, a més de reforçar el teixit ossi, millorant la vitalitat i l’autoestima dels que realitzen l’activitat.
- Activitat grupal que afavoreix la socialització. Ajuda també a agafar el son i a millorar el descans.
- Millora el sistema cardiovascular i respiratori, redueix el risc de patir malalties, combat l’estrès i genera benestar.
Posa’t en forma al WIN!
Fes salut i posa’t en forma al WIN! Vine a gaudir de totes les activitats que t'ofereix el nou complex esportiu municipal de Tortosa i Jesús!